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你累了嗎？六成以上民眾睡眠品質不好
你累了嗎？六成以上民眾睡眠品質不好
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作者：文｜104市調中心 王敬堯 發佈日期：2010.06.01
你累了嗎？  國人在繁忙的工商社會中，通常處於緊張與忙碌的情況中，在這種情況，對國人最直接的影響就是，因為各種生活壓力的關係導致生活品質下降，睡眠時間減少或睡眠品質下降，導致愈來愈多的文明病與精神疾病，輕者對生活感到無力或健康狀況不佳，嚴重者甚至有輕生念頭或做出其他導致社會損失的行為。104市調為瞭解國人對自己的睡眠時間、品質與對身體健康的看法，於5月7日至5月14日，進行「你累了嗎？」網路問卷調查。此次調查共訪問了3,949位受訪者，在95%的信心水準下，抽樣誤差為正負1.56%。七成五以上受訪者認為睡眠時間不足，睡眠時間平均為6.4小時，其中以20歲以下、北部地區比例最高
由此次調查結果發現，七成五以上的受訪者認為自己的睡眠時間不夠，平均時數為6.4小時。而就族群的差異探討，發現年齡與居住地區對睡眠時間是否足夠的認知有差異，其中以年齡為20歲以下受訪者(平均睡眠時間6.18小時)及居住在北部地區之受訪者(平均睡眠時間6.37小時)之認為自己睡眠時間不足的比例最高。
另就平均睡眠時間方面，發現除年齡在睡眠時間上有顯著差異外，性別及對睡眠時間不足的認知度也有顯著差異，其中，認為睡眠時間不足的族群其平均睡眠時間為6.1小時，而睡眠充足的族群則平均為7.4小時。
認為「睡眠品質好」的受訪者不到四成五，睡眠品質不好的主要原因為工作壓力及睡眠環境不佳
進一步探討受訪者對於自身睡眠品質好壞的認知度，發現實際上認為自己睡眠品質不錯的受訪者不到五成，其中更有高達一成的受訪者認為自己睡眠非常不好，探究其原因時，發現「工作壓力大」是造成睡眠品質不佳的主要成因，「睡眠環境不佳」也有四成以上之比例。
就族群而言，發現女性在睡眠品質認知度上，有較高之比例認為睡眠品質比男性差，其原因，女性較容易因「生病」而導致睡眠品質下降，男性則易因「超時工作」而讓睡眠品質下降；由此次結果發現學歷愈低，睡眠品質就愈差，從原因中也發現，「工作壓力」是導致高學歷受訪者睡眠品質下降的主因，「睡眠環境不佳」則是導致低學歷受訪者睡眠品質不佳的主因；此外，自認為睡眠時數不夠之受訪者，其認為睡眠品質不佳的比例高達六成以上，其主要原因，除「生病」的比例較不認為睡眠時數不夠的受訪者低之外，其餘原因均高於不認為睡眠時數不夠的受訪者。 
近六成受訪者擔心自己的健康狀況，其中睡眠不足的人擔心的自己健康的比例有六成以上再從對自己健康狀況的擔心程度探討，近六成的受訪者會擔心自己的身體健康狀況，尤其是在男性、20歲以下、高中以下學歷及認為自己睡眠時數不夠的受訪者比例最高。
而就未來是否改變生活習慣方面，發現男性在得知「睡眠不足6小時，死亡機率較高」後，七成以上表示未來會改變生活作息；另外，從此次結果也得知，愈擔心自己身體健康狀況的受訪者，未來願意改變生活作息的比例愈高(「非常擔心」的受訪者未來改變的意願高達八成五)。
由以上結果得知，大多數人均認為自己睡眠時間不夠，且認為睡眠品質不好。探究其原因，發現主要原因為工作及睡眠環境因素(二者均有四成以上比例)。此外，在對身體健康擔心程度方面，多數人會擔心自己的身體健康，且在聽到「睡眠少於6小時會導致死亡機率增加」的訊息後，更是有高達七成的人未來會改變生活作息。顯示大多數睡眠不足的受訪者實際上很在意自己的身體健康狀況，也很願意改變，但因為工作的關係使得該群人不得不保持目前的生活作息。不過在此建議，即使工作再忙、再累，也應做適當的休息與盡可能保持充足的睡眠，免得發生「在獲得成功的同時，也拖垮了自己的健康」的這種令人遺憾的事。另外，同時也建議大老闆們在想著如何讓員工們為自己賣命的同時，也要照顧到他們的健康，畢竟，人好找，但是人才可是可遇不可求的！104市調中心(www.104survey.com)透過身份證及履歷表雙認證經營線上會員，並以ISP超智慧調查e化平台整合問卷功能完成線上調查，呈現精準市調結果。
小洪隨筆：
去好好的睡一場吧！