青菜

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不生病的生活引用自:http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110405677&Actid=tornado 不生病的生活--全美首席腸胃科醫生的健康 分　　類： 心靈健康 / 健康醫療 / 常見疾病 / 腸胃病療法 作　　者：新谷弘實編／譯者：劉滌昭出版社：如何2006年日本生活健康類冠軍暢銷書，突破125萬冊 美國亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授　新谷弘實　著 改變習慣，從現在開始仍不嫌晚 本書由全美胃腸內視鏡外科權威　新谷弘實所撰寫，教你健康長壽的正確飲食生活法。新谷醫師執業至今已診療超過三十多萬名病人的腸胃，其中不乏名人，如搖滾歌手、國際時尚設計師、好萊塢巨星，是受到許多政治家和企業家寄予絕對信賴的「傳說中的外科醫師」，所自創的「新谷飲食健康法」更是受到各界一致推崇。 新谷醫師根據四十多年的胃腸外科經驗，整理出一套真正有效的「不生病生活法」，許多病人聽從他的建議，健康都獲得明顯改善，甚至初期腫瘤患者在接受手術治療，並確實實踐「新谷飲食健康法」之後，也沒有出現復發或轉移的例子。新谷醫師以淺顯易懂的文字，先從破除流傳的健康迷思開始，例如每天喝牛奶可補充鈣質預防骨質疏鬆、攝取高蛋白低熱量飲食可保持體力又可瘦身、天天喝優酪乳可治療便秘做好體內環保……等，這些似是而非的說法。並引用實際的臨床數據告訴讀者正確的健康常識，彙整出理想的飲食生活，即刻改寫家族由來已久的生活習慣基因。 人人都可以從現在開始身體力行，創造不生病、健康長壽的美好人生。 作者介紹新谷弘實 1935年生於日本福岡縣。順天堂大學醫學院畢業後赴美，成為胃腸內視鏡學的先軀。目前擔任亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授和貝斯以色列醫院內視鏡部門主管，另外兼任前田病院（原赤坂胃腸科診所）、半藏門胃腸診所的顧問。著有《胃腸會說話》。 新谷醫師的傲人成就 ．19歲罹患流行性感冒痊癒之後，就不曾再接受過任何醫藥的治療。 ．擔任醫師45年間，從來沒有生過病。 ．發明世界首創的新谷式大腸內視鏡插入法，利用大腸內視鏡取代開腹手術，成功切除息肉，對醫學有重大貢獻。 ．行醫超過45年不曾開過死亡診斷書。 ．在美日兩國合計實施30萬例胃腸內視鏡檢查，以及超過9萬例的息肉切除術，是此領域的世界權威。 ．臨床案例中，大腸內徑1/2~3/2被癌細胞侵襲的患者，接受手術切除病兆後，確實實踐「新谷飲食健康法」，都能恢復健康，癌細胞未發生轉移或復發。 ．受美日政治家、企業家所信賴，看過無數世界名流胃腸，如美國總統、日本首相、奧斯卡影帝、搖滾歌手、國際時尚設計師、好萊塢巨星……等等。 ．著作《不生病的生活》提倡正確的飲食生活，造福人群無數。 [目錄]推薦序 維護健康的主權，操之在己　　台大外科教授　　張金堅 末期癌症生存者的印證說法　　幸福的癌症生存者　　李秋涼 活出豐富而長壽的人生　　生機飲食傳道者　　歐陽英 前言 有方法可以讓人不生病又長壽 第一章　相信常識是危險的 40年來我不曾開具死亡診斷書 健康長壽的方法 流行健康法有許多騙局 吃肉並不能產生體力 胃相與腸相透露健康狀態 美國人與日本人的腸子有何不同？ 日本人的胃癌發生率為美國人的10倍 越吃胃藥越傷胃 藥基本上都是「毒」 臨床試驗不能確實反應真實狀況 健康關鍵在「酵素」的量 「奇妙酵素」＝自癒力 抗癌劑不能治癒癌症 相信飲食常識可能危害生命 飲用過多牛奶反而容易骨質疏鬆 「優酪乳神話」有待商榷 第二章　健康長壽的飲食方法 你的健康由你吃的食物來決定 新谷飲食健康法能防止癌症復發 多吃新鮮富含酵素的食物 吃生鏽的食物，身體也會生鏽 人造奶油是最不利健康的油脂 日本人的體質不適合油膩食物 必需脂肪酸的最佳攝取法 市售的牛奶是「生鏽的脂肪」 牛奶是小牛的飲料 體溫高於人類的動物肉會汙染血液 「紅肉魚」最好趁新鮮食用 理想食物：植物性85％＋動物性15％ 白米是死亡食物 人類的牙齒為什麼是32顆？ 「充分咀嚼、吃八分飽」有益健康 肉食動物為什麼只吃草食動物？ 勉強吃不好吃的食物不會健康 第三章　好習慣能塑造健康的身體 多數疾病原因，習慣大於遺傳 習慣能改變基因 菸、酒最傷身體 治好睡眠呼吸中止症有方法 進食一小時前喝水 水是奇妙酵素的好伴侶 還原力強的水才是「好水」 每天大量飲用「好水」有助瘦身 補充酵素可避免飲食過量 改善排便的革命性方法 防止消耗奇妙酵素的生活習慣 新谷醫師不浪費奇妙酵素的每日生活 疲勞時小睡五分鐘 運動過度有百害而無一益 性生活是健康的指標 停經後更能享受快樂的性生活 第四章　傾聽「生命劇本」 維持生命的機制 依器官分科的醫學使醫師能力變差 捨「今夜的燒肉」，選「十年後的健康」 人類的生存全拜微生物之賜 營造益菌增殖的腸內環境 人體與土地的關係密不可分 使用農藥的作物沒有生命能量 「愛」能活化免疫力 健康祕訣全記載在「生命劇本」 後記 讓逐漸衰敗的身體甦醒再生[媒體推薦]《不生病的生活》非人人可得，但如何在「不生病」的黃金時期用心去預防疾病的發生，還有相當大的努力空間，這也是本書最吸引人的地方！雖然從「實證醫學」的立場，新谷教授的理論還需更有力的證明，但至少讓我們從「不違反大自然的法則」做起吧！ ──韓良誠　台南韓內科院長、成大醫院急診部兼任主治醫師、台大學術發展基金會董事、台大景福基金會董事 細嚼此書，頗有同感，特此，我願意提出一些感想與看法與讀者分享，也期待讀者看了本書，能夠落實於日常生活中。 ──張金堅　台大醫學院外科教授、乳癌防治基金會董事長、台灣消化外科及外科醫學會前理事長 我在嘉義新港鄉下開業25年，深信健康的生活習慣，比造成健保即將破產的現行醫療體系，更能維護個人健康。聞名美、日的新谷弘實醫師，根據醫治30萬病患40多年的臨床經驗，所發展出的飲食健康法，值得我們反省深思，並且，身體力行。 ──陳錦煌　新港文教基金會創會董事長、新港陳錦煌診所負責人、台大家庭醫學科兼任主治醫師 這是一本與健康息息相關的著作非常值得您花時間閱讀，我深許此書能成為健康教科書中必學的書籍之ㄧ。 ──李秋涼　愛德園文教基金會創辦人、生機飲食推廣家、幸福的癌症生存者 根據我多年的食療經驗，更加印證這本書切中要點，能夠對人們的健康做出很大的貢獻。 ──歐陽英　中華民國天然保健協會常務理事、歐陽生機飲食研究中心主持人、生機飲食傳道者 新谷教授用心觀察胃腸不良及有其他病症者的平日飲食，了解病情是因錯誤飲食而形成，觀念正確性高，值得推薦閱讀。 此外，經常保持微鹼體質，營養充足，不吃不合體質的食物，適度運動，身心盡量放鬆不過勞，健康更有保障！ －－歐陽瓊　中華自然療法世界總會會長、食療研究所所長、自然食療法專家 健康源自於正確的觀念，如何落實與執行是我們共同努力的方向。 ──侯昌明　生活理財大師、廣播電視節目主持人 李明熹　成功大學防災研究中心資深研究員 林光常　防癌排毒養生專家 高金素梅　立法委員 …… 一致推薦 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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因為我喜歡妳們啊~Yvette的爸爸跟大伯借車，車輪被地上尖銳的物品割到破掉了，Yvette拿著心愛的貼紙送給大伯~Yvette：「大伯~對不起!把你車子的輪胎弄壞掉了~貼紙送給你!」奶奶：「我也要貼紙~」Yvette：「不可以~」媽媽和阿姨在旁邊：「Yvette要分享啊~奶奶對Yvette最好了~每次有好吃的東西都會跟Yvette分享喔」（Yvette小心翼翼地收著貼紙，說什麼也不願給奶奶）回到房間~阿姨：「Yvette為什麼不跟奶奶分享貼紙呢?你也有跟大伯分享貼紙啊」Yvette：「我們把大伯的輪胎弄壞掉了，要跟他對不起才送他貼紙的啊」阿姨：「Yvette也有跟媽媽和阿姨分享貼紙啊~」Yvette：「因為我喜歡妳們啊~」

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第一名阿姨：「明天阿姨學校運動會，不能陪你去上鋼琴課喔~媽媽會請假陪Yvette上課~」Yvette：「運動會喔~我希望你可以得第一名」阿姨：「嗯~沒有得第一名也沒關係啦…」Yvette：「可是我希望你可以得第一名」阿姨：「可是第一名只有一個耶，其他人也很想得到第一名，如果她們沒有第一名會很傷心」Yvette：「沒關係，那很多第一名給大家」

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怪獸的-地下停車場記得多年前  某位友人打電話給我那時我的身份很特殊 除了是一家知名汽車公司的課長也是外面自有車行的股東之一那時候 愛駒成癡的我擁有幾台人人稱羨的車他卻一附神秘的樣子要求我去幫某知名#!@$@試車當然 我這個人也是秉著(我愛車車愛我的心態) 到處去試車(試駕) 來做評語 那時我的PDA記載滿滿的試車內容和過程 還有不少的試車時的口述!!到了現場幾個小毛頭看起來並不是什麼"好咖" 當然 我也一臉就是 來也是試車手的身份(管你媽媽嫁給誰)突然一個小鬼從某架"誇張"來形容不為過的愛駒上下車後我才知道他是某知名企業的第二代公子哥(口去 有什麼了不起嘛!! 不過SL系列的車~哼~)他一眼看出我的來意 並示意要我上他的車!!之後...我只能說 有錢人就是不一樣...請我吃飯又喝酒把馬子＜-越講越誇張..還去了一趟他家果然有錢人是不一樣的地下室裡他的車只能算是"遜卡"要不是親眼看過不敢相信 怪獸一起靜躺的畫面!!唉-果然台灣人很有錢!!

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飯店主廚教你做醉雞材料：去骨雞腿1隻、枸杞少許、當歸4片、蔥2支、薑4片 調味料：糖、鹽1/2茶匙、味素少許、紹興酒、米酒少許  做法： 1.用蔥、薑、味精、鹽1/2茶匙、米酒醃漬雞腿10分鐘。 2.枸杞、當歸、加米酒蓋過藥材，入鍋蒸10分鐘，即可取出放冷。 3.雞腿攤開，將蒸好的枸杞、當歸放在雞腿肉面上，灑上少許紹興酒，用鋁帛紙將雞腿捲成圓桶狀，再將四週封口，用牙籤把鋁帛刺出一些小孔。 4.捲好的雞腿放入蒸鍋中，蒸約30-35分鐘，取出放冷。 5.雞腿捲切成片裝入盤中，夾少許檸檬片增香即可上桌。  http://www.ytower.com.tw/movie/view.asp?movieid=696 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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愛駒 一降低要有一定水準低於兩指伏就會讓雨宮大包哭泣..高於兩指又會失去戰鬥氣息如果S03有225那AD07也應該要有這張拍的時候當然是車剛洗完加上胎也是否則哪裡有可能框是亮滴(噗)愛駒今日要上手術臺換血 FINA換車底燈線組換來令換...嘿嘿嘿

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窮人和富人的距離窮人和富人最大的距離就是，富人允許自己的口袋空，但他不允許自己的腦袋空；而窮人允許自己的腦袋空，而不允許自己的口袋空。 　　窮人說：我曾經沒有錢，我也曾經有過很多錢，但到最後我還是沒有錢，因為我就是一個窮人，我與富人有著0.05mm的距離。 　　富人說：財富是屬於你的，也是屬於我的，但最終還是屬於我的，因為我就是一個富人，我與窮人有著0.05mm的距離。 　　本書為讀者丈量了從窮人到富人的真實距離，找到了窮的原因，發現了富的理由。進而得出，從一個窮人變成一個富人，必須擁有本書提供的「8個證件」。 　　也只有具備這「8個證件」，你才能創造財富，擁有財富，駕馭財富，成為自己理想中的富人。 富人，必須擁有的「8個證件」 一切可行，從窮人到富人的許可證　　富人往往做最好的選擇，雖然有時他的選擇看起來不盡情理、不可思議。窮人的選擇，就是所有普通人都能做出的選擇，也是最容易的選擇。 信用無價，從窮人到富人的身份證　　窮人和富人在一開始時，也許沒有區別，但是在最後，富人總是上了他的天堂，窮人還是下了他的地獄。他們之間的區別在於如何發現財富和駕馭財富。 審時度勢，從窮人到富人的駕駛證　　無論是富人還是窮人，他們的人生絕對不會一成不變、一帆風順。這個暫短而又漫長的過程中瞬息萬變，富人會逆流而上，窮人會隨波逐流。 膽識過人，從窮人到富人的健康證　　窮人和富人的距離其實並不遙遠，也許是幾年，也許是幾十年。然而就是這麼長的距離，有的人卻丈量了一輩子。 永不言敗，從窮人到富人的資格證　　由窮人變成富人，是一個過程。有的人跨越了窮人和富人的臨界點，成了真正的富人。他們比窮人多了堅強的意志，赴湯蹈火的氣魄，榮辱不驚的姿態。 經營細節，從窮人到富人的工作證　　由窮人變成富人，是一個質的轉變。不停地做夢的人一直是窮人，而富人則在不停地做事。因此，有人認為，這就是窮人和富人的距離。 超前規劃，從窮人到富人的通行證　　窮人和富人最大的距離就是，富人允許自己的口袋空，但他不允許自己的腦袋空；而窮人允許自己的腦袋空，而不允許自己的口袋空。 野心勃勃，從窮人到富人的出生證　　貧窮不是上帝賦予一個人的義務，不是命中註定而是行為註定的結果，富有才是一個人活著的目的和權利，而不是一個人或一些人的專利和特權。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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格格恭喜大家過新年 吃好料恭喜發財喔大家的假期也快過完了吧相信新年一定很多人都到處去走走吧  因為最近的瀏覽人數只減不增喔不過這是個好現象 表示坐在電腦前面的人減少了到戶外走動的人多了  這樣也健康許多喔一到過年  格格的美食照片就會一下子暴增許多像去年 http://tw.myblog.yahoo.com/themiddleage-ariel/article?mid=11453&prev=11489&next=11295&l=f&fid=33因為過年 大家聚在一起  就是吃 吃啊 不停的吃今天只夠PO上一半的食物 還有很多在電腦裡面喔臘肉三味 蘑菇炒花枝很棒喔最近格格不停的在學校宣導學中文的好處以及中國過年的習俗看到五年級的學生個各一付很有興趣的樣子真的覺得她們好可愛喔過年總要有龍蝦  但是去MK可別讓她們說服你買他們仰的大龍蝦喔那些龍蝦雖然很重 但是殼佔了很大的重量這一隻龍蝦  可是要美金三百多元呢真的很高級喔 但是大家吃完了以後覺得 他們的煮法浪費了她的美味  真的很可惜呢好吃的滷鴨腳格格還是啃一下骨頭好了  不然這樣吃下去一定會體重大增的之前的努力就都白費了 對了去年的這個時候還有慾照事件  不過格格還是一直吃美食http://tw.myblog.yahoo.com/themiddleage-ariel/article?mid=11489&next=11453&l=f&fid=33枇杷豆腐格格最喜歡的一道豆腐呢真的很好吃喔 說到 吃完了這些美食以後這個禮拜台灣的人在放年假的時候在美國的格格卻很辛苦的工作  這個禮拜不僅僅有家長會每一位老師都要留到晚上8點半 學校還沒提供晚餐剛剛好格格可以減一下重 所以  雖然這樣很辛苦 但是為了減肥也是值得的還有 尼爾叔叔根尼爾爸點了這一道可怕的魚過年總是要吃魚的 但是他的皮是綠色的耶聽說是青龍  蠻好吃的魚那裏的人猛說 這一隻魚假如在哪裡吃會有多貴 這裡就比較便宜真的嗎? 不過 過年大家吃魚吃得開心 年年有餘囉最後還有格格喜歡吃的甜點芋頭湯 雖然有點甜  但是加一點水就剛剛好了蠻好喝的喔之後 與朋友一起去義大利餐廳格格點的海鮮蛤蠣義大利麵是格格最喜歡的一道菜喔  去年 好像是這個時候也和朋友去吃過http://tw.myblog.yahoo.com/themiddleage-ariel/article?mid=11590&prev=12610&next=11556&l=f&fid=33就是可以用蠟筆寫字畫畫的那一家記得格格還上精選呢這是去年拍的 跟格格今年一樣都是圓滾滾的  http://tw.myblog.yahoo.com/themiddleage-ariel/photo?pid=11452希望接下來辛苦的教學工作 會讓格格瘦一些些不然 今年夏天回台灣請歸寧時就穿不下禮服了  格格相信自己 一定可以再瘦一點的呵呵祝大家  星期一開工愉快喔新春快樂喔下個星期還有一天的家長會  每一個老師雖然真的很辛苦但是還是撐下去了 假如家長都肯花時間帶小朋友來學校表示 大家都一定都很關心小孩子的  所以 我們再辛苦也是打起精神的講解希望今年新總統不要再對老師這麼苛刻了  對教育好一些 對老師溫柔一點  這樣子  學生也才會進步 唷

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格格的美國學校 科學發明展格格的學校又到了一年一度的發明展了去年有很多很可愛的發明 http://tw.myblog.yahoo.com/themiddleage-ariel/article?mid=11328&prev=12279&next=11267&l=f&fid=34每一位六年級的學生 都對自己的發明很有信心在成果展的時候  還有一些工程師自願來當評審喔真的很熱鬧  每一位學生  都先從日常生活中的小問題開始想起然後再選一個怎麼解決的方法  第一張照片是 家裡有寵物的小朋友  想出來的方法自動梳毛籠  就是養貓的人 對要常常幫小喵梳毛很費工夫所以只要瞄喵走進去走出來就可以把毛梳整齊了 是不是很有創意呢?還有狗狗烘乾機  把狗狗放在籠子裡 另一頭裝上吹風機 就可以把狗狗烘乾了  他還有照片解釋 真的很可愛還有幫狗狗洗澡的 那個應該是拿著噴頭噴小狗吧 應該不是很是實用 或是試用 可是創意力十足喔 很多女生都為了自己的頭髮或是穿衣服覺得很煩惱所以  都在生活上的小事想一些辦法最好笑的事 下面那個 衣服快遞在房間裡面窗上一條管子  就可以把衣服送到另外一個房間還有 常常會找不到襪子的人格格都會把襪子反套  弄成一個丸子  但是這樣有時候會太大很容易把鬆緊帶撐壞  所以她的發明呢在襪子上面 裝一個扣子  就可以把襪子扣在一起這樣就不會把上面的鬆緊帶撐開好可愛的圖案喔還有很多人喜歡跟爸爸一起去打高爾夫做了很多跟高爾夫有關係的用品 不用彎腰撿球機跟把球黏在TEE上面的 作品 都很有創意喔那個帽子旁邊 可以放筆跟TEE的作品做的還蠻好看的還有很多生活中的小創意像是 常常找不到遙控器的人 就可以在遙控器上面裝個小裝置可以掛在電視上面或是 房間太熱的  自己發明一個小風扇還有保護電話的按鍵的 因為常常寄簡訊的時候上面的字都會被磨到看不見 所以做個保護貼不過他做的真的很陽春 很可愛還有學音樂的小孩像是彈鋼琴的時候  要翻譜會中斷彈琴的手所以  這一個自動翻譜的用具可以用腳踏  就可以一邊彈琴一邊翻譜了 哇 真的很有創意喔還有眼鏡上面的雨刷不過 應該不是很實用吧 拿下來擦一擦就好了這樣比較快還有很多小朋友每天上學的時候也會遇到很多小問題最重要的事 很多小朋友都不帶鉛筆去上課所以大家都把所有應該要帶的東西放在一起 這樣就不會忘記了 對了 美國的學生 都要把書包放在自己的置物箱裡面每一節下課 就要回去置物箱拿下一節要上的課還有 學生要到不同的教室上課  跟台灣不一樣台灣是老師到不一樣的班級上課 所以美國的學生 常常都會不帶書啊 或是不帶鉛筆來上課真的很討厭這是今年的自然科學老師 去年他可是教七年級的今年他教六年級  應該教得很開心吧別看他又高又帥的 他可是好先生呢每天教完書就回家 陪太太  從來不應酬或是自己跟朋友出門 去哪一定要跟太太一起的新年到了 台灣一定很熱鬧吧放九天假的大家  可要好好的休息或是跟很久不見的老朋友見見面吧以前格格爸總會帶全家一起去拜年真的很懷念喔

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2010年日本商業設施暨觀光工廠考察團 遇到不景氣，製造業可以Cost Down（成本降低），服務業卻要Value Up（價值增加）。策略管理大師大前研一說過：「未來的社會，沒有軌道可循，面對變動，你必須自己找答案！」在夢想變成現金之前，企業領導人都得勇敢地像個「現代唐吉軻德」，執著地與整個世界的誤解奮戰，在細節中練就心性，在沉靜中突破自我。做到good（好）、great（傑出）可以靠要求，但是要做到excellence（優異），只能靠自己。 一、目的：今天會成功，是因為昨天做對了很多事。◎把我們困住的，不是市場本身，而是我們自己的觀點與做法。商業街的繁榮非常不容易持續，除了要有能夠吸引更多各式各樣的消費者到來的特色外，從商業環境、商業特點、政府與企業等都應該結合起來，要從消費者的角度來考慮，也要考慮到城市的意義所在，以此來製定自己的經營戰略。從別人的成功學到靈感，再本地化，加上自己的想法，就是創新。◎『觀光』已成為復甦夕陽產業的救命仙丹！製造產業走向觀光化，可以說是一股知識經濟時代的趨勢，創新絕不是天馬行空，而是來自長期的習慣和訓練，透過觀察、並了解每件事發生的原因，才能有助於預測未來。觀光工廠是將傳統製造業工廠轉型，過程中並注入創新元素，將工廠重新設計規劃，結合藝術文化、教育學習、觀光休閒等全方位的經營模式，變成另類博物館，滿足現今多元化觀光旅遊市場需求。二、重點◎掌握日本流通服務業最具發展潛力之新業態或新經營方式。◎考察並體驗日本零售產業最新的業態、經營模式與趨勢。◎發掘您最適合引進台灣之經營技術與型態。三、進行方式◎由資深顧問以隨團口譯解說，配合實地考察與參觀體驗，隨時進行案例分享與團員交流。舉辦行前行後講習，彙整考察資料供學員回憶珍藏。四、參加對象◎流通服務相關行業之經營者或中高階主管。◎對於流通服務業有關商場規劃、商品趨勢與行銷方式有興趣者。◎對於日本流通服務業發展與經營手法有興趣者。五、活動期間自99年11月10日（三）至99年11月14日（日）(計5天4夜)。六、團費每人新台幣59,000元整(含稅)。新鮮賞味價：09月10日(五)前報名者，於確定成團後贈送市價新台幣2,000元，由美商McGraw-hill出版之一日研習會系列之「建立優質團隊」或「指導與諮詢技巧」(中文版由中國生產力中心獨家銷售)一本(二擇一)。七、團費包含項目◎報名費：新台幣20,000元整。◎各地參觀團體入場費、機場服務費與有關稅捐。◎高級遊覽車接送。◎行程中之餐費。◎日本往返團體經濟艙客機機票。◎住宿：以兩人一房為原則。(如欲申請單人房者，所增加費用悉由個人支付)。◎行李接送運費，大小不拘乙件，以不超過20公斤為原則。◎業務管理費：企劃、連絡、資料編製及行前、行後講習會等費用。◎保險：除依旅行業管理規則投保責任保險及履約保險（200萬+3萬）另加保旅行平安險，投保金額每人新台幣500萬元，其中包括意外傷害、疾病住院的醫療給付及事故救難的給付額新台幣50萬元整。八、團費餘款繳納截止日期：99年10月22日(五)。九、團費不包含項目u出國手續之護照費用(由承辦旅行社檢據報銷)。u洗衣費、電話費、飲料費、逾重行李費或其他屬個人性質之費用。注意事項：1.本團團員預定20人成行，未達此人數致無法成行時，所預繳之報名費用悉數退還。2.本團確定成行後，因事退出者所繳報名費恕不退還，團員於本團行程開始前如取消退出時，應負賠償本團之損失之責。3.本考察團出發後，必須團體行動，若因個人關係，未能參加全程者概不退費，個人變更行程所須增加之費用，由個人自行負擔。4.團員於本團行程開始後，未能及時參加排定之行程項目或未能及時搭乘飛機、車、船等交通工具時，視為自願放棄其權利，不得向本中心要求退費或任何補償。5.為適應各地交通時間表或政治變動及其他特殊狀況，基於維護團員之最高利益，本中心保留本團預定行程表之更動權。6.旅行中各航空公司及其他運輸公司自有其個別條例，直接對乘客及行李負責，行程如有交通延誤、行李損失或意外事件等情事時，悉由各該運輸公司依其所訂之條例直接對團員負責。隨團顧問 陳春久 先生現任：◎中國生產力中心零售餐飲烘焙業外聘顧問◎經濟部優良商店作業規範評核員◎台北市中山社區大學、松山社區大學“零售業經營管理實務”講師專長：◎零售業經營管理及賣場改造◎連鎖加盟體系規劃◎商品研發及競爭對應 曾講授單位：中國生產力中心、中華職訓、北區職訓中心、高雄餐旅學校、錢櫃、健康煮、一茶一坐連鎖店、隆源餅行、高雄松江亭日本料理、台南華味香、花蓮台北牛排、中壢喜味屋日本料理、怡人園、京甫茶棧、台糖、台鹽…等。曾發表文章：錢雜誌投資理財、創業搶鮮誌、經濟部~零售業經營管理實務手冊、零售業店創業開店成功秘笈、連鎖加盟零售業店成功要訣、零售業店必備的經管技術、Smart雜誌、流通快訊、零售市場雜誌等。洪聖宏 先生現任：◎中國生產力中心 休閒產業服務組 管理師經歷：◎大樂股份有限公司、太平洋崇光百貨(高雄)、建台大丸百貨(高雄)專長：◎零售業經營管理及賣場改造◎連鎖加盟體系規劃十、考察行程表日期行程內容參訪內容1110 (三)重點：從空洞化到再生化的生存之道台北~大阪(JL652) 08:30~12:05(暫)1.Rinku Outlet2. Diamond City3.阪神百貨食品館、地下商店街◎晚：有機餐；宿：Rihga Royal＊Chelsea Premium Outlets集團在日本有8個據點。均位於主要旅遊景區附近，接近機場，交通便利，方便旅客順道前往。http://www.premiumoutlets.co.jp/rinku/＊2004年10月28日開幕，營業面積55,000m2，約160間専門店，2007年9月22日被購併，イオン株式会社目前持股60.09%。http://sakaikitahanada-prou.aeonmall.com/＊阪神百貨座落於阪神電鐵梅田站上。B1的阪神食品館最受家庭主婦及顧客歡迎。http://www.hanshin-dept.jp/1111 (四)重點：照護設施、商店街與博物館發展現況1.神戶幸福村照護設施2.Mosaic Mall3.元町中華商店街4.UCC咖啡博物館◎午：自助餐；晚：鍋料理；宿： Rihga Royal＊幸福村土地屬神戶市政府，耗費400億日幣，1989年開始運作，目前由財團法人神戶市民福祉振興協會負責管理。＊日本三大夜景分別為神戶、函館、長崎。MOSAIC GRAND位於神戶港區，號稱神戶的台場，是神戶著名的約會勝地。＊日本三大中華街：神戶、橫濱、長崎。元町有女性喜歡的流行雜貨、服飾和鞋店，舒適的咖啡店和中華街。＊UCC上島咖啡公司在1987年為咖啡設立了一家博物館，座落在神戶中部國際空港的人工島上。1112 (五)重點：觀光工廠、商店街與文創活力1. Suntory山崎蒸餾所2.京都西陣本店3.京都車站4.清水寺商店街5.京都錦市場6雄琴溫泉◎午：西陣本店日式套餐；晚：溫泉餐；宿：綠水亭＊1923年創辦人鳥井信治郎興建的日本第一座麥芽威士忌蒸餾廠，自此，日本最有名的各種威士忌就產生於此地。＊京都西陣為京都傳統布料及紡織店舖，全部工匠手工製作，亦出售如耳環、頭飾等小飾物。http://www.akihikoizukura.com＊京都車站為一具現代感站體、廣闊階梯，及機能具全的百貨建築。http://www.kyoto-station-building.co.jp/index.htm＊日本在重要古蹟或觀光地點外通常都會有商店街，逛商店街有時候比逛觀光地點本身還有趣，清水寺商店街便是其中之一。＊「錦」，是京都傳統市場，有「京都廚房」之稱，聚集各種生鮮食材與傳統京料理的商店，約有130間舖，多是創業多年的老店。＊雄琴溫泉位於日本最大的湖琵琶湖的西岸，相傳該溫泉是8世紀後葉佛教僧侶最澄所發現。1113 (六)重點：博物館、商店街經營管理策略1.日清杯麵發明紀念館2.天神橋筋商店街3.黑門市場4.千日前道具街筋5.心齋橋、道頓堀商店街◎午：日式套餐；晚：螃蟹道樂；宿：Rihga Royal＊館中詳列發明的經過和歷史，可以體驗製作，以及 DIY 屬於自已的杯麵。http://www.nissin-noodles.com/＊天神橋筋商店街全長2.6公里，是日本最長的商店街。共有600多家店舖，包含食品、日用雜貨、服裝衣料、大眾食堂、老舖茶莊等。http://www.tenjin123.com/＊黑門市場也稱為「大阪の台所」，意思是大阪的廚房，每天約有18000人次出入此地。＊大阪有「食倒大阪」的封號，吃到翻過來，可知大阪人對吃的講究。千日前道具屋筋商店街開設了約50間售賣飲食店業務用的傢俱、煮食用具、餐具等的商店。＊心齋橋、道頓堀周邊是關西的次文化區。心齊橋筋商店街是大阪最大的商店街，道頓堀則有「為吃喪財市街」的稱號。

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【實用祕技】3角度拆解、重組概念，練習成為點子王 【實用祕技】3角度拆解、重組概念，練習成為點子王~~~~~~~~~~ 構思新商品企畫、或改善既有服務時，總是沒靈感嗎？很多人總認為自己沒什麼創意，想不出有用、有趣的好點子。事實上，經過練習，每個人都可以精進自己的創意發想力，提出讓人眼睛一亮的絕佳想法。《一定做得到的絕妙發想術》作者佐藤真介認為，創意，代表一個人「擁有的不同觀點」，換言之，缺乏創意不是因為沒有能力，而只是單純少了視野和角度。因此，想要擁有源源不絕的靈感，除了持續練習外，不妨參考以下建議，建立多元的觀察切入點，努力成為一個「點子王」。1.從「感官」的角度，找尋靈感：將商品或概念重新拆解、組合，再融入感官元素，產生新穎有趣的創意。一開始可以從不同的視覺色彩切入練習，試著改變習以為常的配色模式，進行客製化、多樣性的發想。例如辦公室的牆壁通常是漆成白色的，但也許可以依照不同場合的需求，提供「理性的藍色會議室」或「活潑的橘色交誼廳」等。此外，加入語音或動作，能夠讓一成不變的產品服務，增添一些互動性和娛樂性。許多廠商曾經研發過「會說話的地球儀」，只要用手指觸碰產品表面，就有語音說明國名、首都、人口等實用資訊。另外，也出現過「能夠錄音、播放的年節賀卡」，讓死板生硬的紙卡，確實地「活」了起來。2.從「價值」的角度，取得靈感：利用外界多半認為「物以稀為貴」的主觀意識，提升價值感，強化產品或構想的力量。可嘗試從建立「權威」「第一名」的觀點著手，再加上別具特色的價值主張。例如一間新的法式餐廳準備開幕，打著「媲美米其林三星的美食和服務」的廣告標語，吸引消費者上門；即將推出新建案的建商，以「獲獎建築師在本地唯一作品」做為廣告訴求，可以滿足頂級消費群眾追求時尚的需求。另外，還可以再衍生出「百大系列」的概念。將100個相同性質的事物，整合並創造話題，像是「全世界100個一定要去的景點」或「20世紀不可不買的100張唱片」都是絕佳例子。3.從「變形」的角度，發展靈感：許多極富創意的產品，往往脫離它既定、固有的形貌，因此可以對顧客產生更具功能性和衝擊性的消費體驗。前陣子，類似「卷軸」「摺疊」的發想和概念在市場上蔓延，像卷軸式的電子紙、卷軸型的鋼琴鍵盤、摺疊腳踏車、摺疊式耳機等。不僅在設計上獨樹一幟，同時也解決了占據空間的問題，在收納整理上提供極大便利性。（本文取材自《一定做得到的絕妙發想術》，商周出版。）Manager Today經理人2010/06/16小洪隨筆：多看多聽(博學多聞)、多想(思考？發呆？)、多嘗試(大不了就是失敗而已)！

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你累了嗎？六成以上民眾睡眠品質不好 你累了嗎？六成以上民眾睡眠品質不好 ~~~~~~~~~~作者：文｜104市調中心 王敬堯 發佈日期：2010.06.01 你累了嗎？  國人在繁忙的工商社會中，通常處於緊張與忙碌的情況中，在這種情況，對國人最直接的影響就是，因為各種生活壓力的關係導致生活品質下降，睡眠時間減少或睡眠品質下降，導致愈來愈多的文明病與精神疾病，輕者對生活感到無力或健康狀況不佳，嚴重者甚至有輕生念頭或做出其他導致社會損失的行為。104市調為瞭解國人對自己的睡眠時間、品質與對身體健康的看法，於5月7日至5月14日，進行「你累了嗎？」網路問卷調查。此次調查共訪問了3,949位受訪者，在95%的信心水準下，抽樣誤差為正負1.56%。七成五以上受訪者認為睡眠時間不足，睡眠時間平均為6.4小時，其中以20歲以下、北部地區比例最高由此次調查結果發現，七成五以上的受訪者認為自己的睡眠時間不夠，平均時數為6.4小時。而就族群的差異探討，發現年齡與居住地區對睡眠時間是否足夠的認知有差異，其中以年齡為20歲以下受訪者(平均睡眠時間6.18小時)及居住在北部地區之受訪者(平均睡眠時間6.37小時)之認為自己睡眠時間不足的比例最高。另就平均睡眠時間方面，發現除年齡在睡眠時間上有顯著差異外，性別及對睡眠時間不足的認知度也有顯著差異，其中，認為睡眠時間不足的族群其平均睡眠時間為6.1小時，而睡眠充足的族群則平均為7.4小時。認為「睡眠品質好」的受訪者不到四成五，睡眠品質不好的主要原因為工作壓力及睡眠環境不佳進一步探討受訪者對於自身睡眠品質好壞的認知度，發現實際上認為自己睡眠品質不錯的受訪者不到五成，其中更有高達一成的受訪者認為自己睡眠非常不好，探究其原因時，發現「工作壓力大」是造成睡眠品質不佳的主要成因，「睡眠環境不佳」也有四成以上之比例。就族群而言，發現女性在睡眠品質認知度上，有較高之比例認為睡眠品質比男性差，其原因，女性較容易因「生病」而導致睡眠品質下降，男性則易因「超時工作」而讓睡眠品質下降；由此次結果發現學歷愈低，睡眠品質就愈差，從原因中也發現，「工作壓力」是導致高學歷受訪者睡眠品質下降的主因，「睡眠環境不佳」則是導致低學歷受訪者睡眠品質不佳的主因；此外，自認為睡眠時數不夠之受訪者，其認為睡眠品質不佳的比例高達六成以上，其主要原因，除「生病」的比例較不認為睡眠時數不夠的受訪者低之外，其餘原因均高於不認為睡眠時數不夠的受訪者。 近六成受訪者擔心自己的健康狀況，其中睡眠不足的人擔心的自己健康的比例有六成以上再從對自己健康狀況的擔心程度探討，近六成的受訪者會擔心自己的身體健康狀況，尤其是在男性、20歲以下、高中以下學歷及認為自己睡眠時數不夠的受訪者比例最高。而就未來是否改變生活習慣方面，發現男性在得知「睡眠不足6小時，死亡機率較高」後，七成以上表示未來會改變生活作息；另外，從此次結果也得知，愈擔心自己身體健康狀況的受訪者，未來願意改變生活作息的比例愈高(「非常擔心」的受訪者未來改變的意願高達八成五)。由以上結果得知，大多數人均認為自己睡眠時間不夠，且認為睡眠品質不好。探究其原因，發現主要原因為工作及睡眠環境因素(二者均有四成以上比例)。此外，在對身體健康擔心程度方面，多數人會擔心自己的身體健康，且在聽到「睡眠少於6小時會導致死亡機率增加」的訊息後，更是有高達七成的人未來會改變生活作息。顯示大多數睡眠不足的受訪者實際上很在意自己的身體健康狀況，也很願意改變，但因為工作的關係使得該群人不得不保持目前的生活作息。不過在此建議，即使工作再忙、再累，也應做適當的休息與盡可能保持充足的睡眠，免得發生「在獲得成功的同時，也拖垮了自己的健康」的這種令人遺憾的事。另外，同時也建議大老闆們在想著如何讓員工們為自己賣命的同時，也要照顧到他們的健康，畢竟，人好找，但是人才可是可遇不可求的！104市調中心(www.104survey.com)透過身份證及履歷表雙認證經營線上會員，並以ISP超智慧調查e化平台整合問卷功能完成線上調查，呈現精準市調結果。 小洪隨筆：去好好的睡一場吧！

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我省故我富 我省故我富~~~~~~~~盧映利 拿起印好的文件，台塑集團總裁王文淵直接用不同顏色的筆在上面修改，除非必要，修改過的文件不必重印；定期到花蓮海洋公園視察，遠雄集團關係企業董事長趙藤雄，寧願選擇搭乘票價便宜一半，時間要花二倍的火車，一切以節省為本。 一般老百姓要省，事業有成的大老闆同樣也省。別以為大老闆一定過著錦衣玉食、奢華無度的日子，其實不少事業有成的企業家，仍維持年輕時代養成的節儉美德，能省則省，他們追求心靈上的富足，把物質欲望降到最低，節儉的生活態度幫他們累積更多財富。而他們也以身作則，將節儉風氣傳遞給員工，形塑儉樸的企業文化，員工看到老闆省，也不敢太浪費，不知不覺中變得節儉，影響所及，工作效率也跟著提升。 細節節儉型 以身作則，節儉增效率 「我對節儉的定義，後來延伸成節儉可提高工作效率，」本身就很節儉的長虹建設董事長李文造認為，節儉的人不會隨便浪費時間， 「工作流程彎來彎去，和節儉的原則不符，就會修正得非常精簡，」從小到大，李文造做任何事情都會和簡儉連在一起，形成一種不浪費時間、物資、人力，又可提高效率的「勤儉成功學」。 「提高效率」是李文造認為的勤儉之道，他也以身作則，讓員工認知他的勤儉成功學理論，自己明明有間大辦公室，卻寧願和員工坐在狹小的OA隔間裡，「這也是效率的問題；我要找誰還要叫來叫去， 不如坐到外面比較好講話。」 李文造的節儉也表現在建案細節上，在蓋嘉寶自然工業的廠房時，當時家住台北市的他，每早五、六點就到位於鶯歌的工地巡視，從開工到完工期間，天天都親自監工，即使身體不適仍堅持到工地，他告訴嘉寶自然工業董事長許明徹，「我這樣到處看看，就是要讓工人了解，不能浪費一磚一瓦。」 雖然從事營造業，李文造不住豪宅，不開名車、不穿名牌。他的高中同學、農委會主委陳武雄說，「他家財百億，但穿皮鞋卻繫破皮帶，這樣節省到幾乎太吝嗇的習慣，幾乎與總統馬英九一模一樣。」 降低物欲，儉樸為信條 另一個會在細節、小地方節省的企業家，就是鴻海集團董事長郭台銘，他要求上班時間的走廊燈要間隔著亮，午休時要全部關掉；辦公室的摺疊椅是從員工餐廳搬來的，椅背還印著「餐廳」兩字。平時郭台銘也吃得很簡單，中午吃不完的麵包，晚上會再拿起來繼續吃，一點也不浪費。 來自苗栗的趙藤雄，有傳統鄉下人的儉樸美德，他的經營信念開宗明義就將「儉樸」列為信條。據說每位遠雄員工報到時，都會拿到一本《遠雄之路》，內容描述趙藤雄胼手胝足的奮門歷程，但當員工離職時，該書必須繳回公司，以便發給新進員工，節省資源。而趙藤雄本身也很省，他大約每月前往視察花蓮海洋公園一次，皆選擇搭票價較飛機少一半的火車，過去還沒有花蓮太魯閣號時，從台北出發到花蓮，至少需要三小時，所花的時間是搭飛機的兩倍。 另一位將「節儉」列在公司規定裡的老闆，就是王品集團董事長戴勝益，他在公司二十九條龜毛規定中明訂，「不崇尚名牌」「購車總價不超出一百萬元」，「員工都一樣辛苦，如果高階主管可以開名車、用名牌，努力工作的洗碗工，卻只能賺取微薄薪水，甚至甘冒生命危險只為多撿一個寶特瓶，這樣只會讓公司內部的階級落差加大，」他解釋。 從前戴勝益是個身穿數千元名牌襯衫，手拿LV數萬元公事包，出門有司機開賓士接送的貴公子；現在戴勝益身穿三百元襯衫、七百元褲子，經常是一只登山背包走天下，交通工具也以高鐵為主，筆記本還是用影印紙背面裁切而成，再用長尾夾夾起來，把物質欲望降到最低。 省吃儉用型 經營之神，作風傳後世 另一類企業家平時就很省吃儉用，不講究排場，吃可以吃得很簡單，也不崇尚名牌，即使辦公室家具是二手的也無所謂，日常生活中處處可以省，代表性人物就屬台塑集團創辦人王永慶。 提到王永慶，除了懷念他對台灣經濟發展的貢獻外，令人印象最深的就是他始終如一的節儉美德，一條用了三十年的毛巾、與新肥皂黏在一起的舊肥皂、在咖啡中再涮一涮奶球，就是王永慶節儉生活的最佳寫照。 而他儉樸的個性也影響了姪子王文淵，跟王永慶一樣，王文淵吃得很省、很簡單，常常是以三百元以內的簡餐打發午餐，有時會等到開完會後下午二點才吃飯，吃飯時也沒有排場，只有一兩個主管陪著， 邊吃還邊討論公事。 此外，王文淵還在辦公室推動「無紙化」， 他要求員工，能E-mail給他的文件就不要列印紙本，可以直接修改的文件，他也以不同顏色的筆直接改，除非必要，不必再印一份；平時要記東西，他也是用回收紙的背面，或找空白的地方記筆記，絕不會再拿一張新紙，節省之餘也很環保。 而且王文淵也和王永慶一樣，他穿台化自家生產的襪子，打台化生產的領帶，打高爾夫時，一定要球童找回小白球，Tee（支架）有點受損，他還是繼續使用，確實實踐台塑的勤勞樸實精神。 簡單生活，惜福更感恩 而在公務員家庭出生長大的華碩董事長施崇棠，從小就很節儉，大學時，他在同學眼中是只會念書不會花錢的模範生，即使華碩已成為全球最大主機板製造商，施崇棠仍維持節省個性，從前員工留下來的椅子，會拿到會議室繼續用，晚上很少應酬吃飯，生活簡單樸實。 花旗銀行台灣區總經理管國霖平時生活也很節省，他喜歡閱讀《佐賀的超級阿嬤》，書裡的佐賀阿嬤不但樂觀，更是三餐節儉。譬如當該書作者島田洋七放學回家，叫著，「阿嬤，好餓哦！」如果那天沒有錢買食物，佐賀阿嬤就帶他到住家後的小河溝，攔住上游漂下來的食物，阿嬤還戲稱這條河是家裡的超級市場。 這讓在金融界工作的管國霖更懂得感恩，將每日的飲食都當作得來不易的美饌，他也很精打細算，重視外在形象、穿著講究的他，從西裝、袖釦都是有品牌的高檔貨，但他購物時堅持「沒打折不出手」， 買名牌也要把錢花在刀口上。 環保節儉型 節能減碳，企業做環保 節能減碳風吹起，國內不少企業也響應此風潮，推動節能環保措施，遠東集團董事長徐旭東、台達電子董事長鄭崇華，都是奉行環保儉樸生活的企業家，不僅從自身做起，也要求員工做到節能減碳。徐旭東不愛名牌，平常穿的是遠紡代理的西裝品牌，一套三萬出頭的西裝也是美國總統歐巴馬的最愛，徐旭東一穿就是三、五年，而且他吃得很簡單、清淡，經常是一邊開會一邊吃飯，一碗清湯麵配上一小碟菜就可以打發一餐。 徐旭東在企業內推動環保不遺餘力，遠東集團印製了三、四萬冊的環保小冊子發給員工，告訴員工要如何省電省水，辦公室內的燈具也改成較省電的LED燈，中午十二點半至一點半的午休時間要全面關燈，冷氣溫度在攝氏二十六度，每周四集團內的餐廳只提供素食。此次花博會的流行館，將以一百萬只寶特瓶做成「遠東環生方舟」，就是徐旭東貫徹環保精神的最佳體現。 對環保很「瘋狂」的鄭崇華，因要把家中的電冰箱換成節能產品，反被妻子批評為「浪費」，多年前他得知日本豐田，在美國推出第二代油電混合車PriusII後，不管國內是否有代理商，就請美國方面幫他訂一部運回台灣。私底下，鄭崇華生活樸實，他不愛打高爾夫球，平時運動以外出走路為主，或是在家「拈花惹草」。 心靈節儉型 返璞歸真，清富新思想 金融海嘯發生後，全球興起一股儉樸生活風潮，返璞歸真成為這一時期的新價值。統一集團總裁林蒼生，不同於「清貧」生活的價值觀，他提出「清富」的思想，林蒼生說，「清富」指的是在經濟富足的社會環境中，心靈尚能保持「清淡」，不為物質的富裕所迷惑。 他在新書《隨便想想》中提到，財富在適當的範圍內是健康的，它是資產，但超過了適當的範圍，就會變成「虛」的數字觀念，在這過程中，就會變成浪費，反而成為大自然的負債，尤其當負債大於資產時，大自然便會反撲。林蒼生建議，人類要重新學習對「清貧」的認知，尋找一個物質養分和非物質養分可以平衡運作的生活方式，不管在貧窮或富裕的情況下，都能保持內心的安詳與精神的富足。 法鼓山創辦人聖嚴法師曾提到，「其實我們需要的不多，想要的太多。」但如果有喜捨的觀念，在我們獲得想要的東西之後，也能把它分享給需要的人，這就是正確的對待物質生活。此外，證嚴法師也曾表示，懂得動手做事，就不會怠惰；惜福的人，自然會節約，若懂得節約，就不必一直購買，一直使用，「倘若大家都能回歸古早社會節約勤勞的風氣，秉持『大富由天，小富由勤儉』的美德，也能帶動社會形成一種善的循環。」 (非凡新聞周刊162期)2009/05/24小洪隨筆：大富由天，小富由儉。一天三餐就是三餐。床呢！一塊榻榻米就夠了。

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上海便利店新面孔──統一超商 賣鮮食 餵飽都會外食族 上海便利店新面孔──統一超商 賣鮮食 餵飽都會外食族~~~~~~~`統一超商進軍中國的腳步晚了十年，為什麼有自信四年內賺到錢？在便利店市場成熟的大都會，台灣業者，正要開始大展身手。【文／馬岳琳】 上海徐家匯區天鑰橋路的騰飛廣場，統一超商、85度C、星巴克、全家便利商店，一字排開，熟悉的店招讓人恍惚之間以為來到了台北街頭。但走進甫於四月三十日新開幕的統一超商，會立刻發現它的不同，因為，一整排由City Cafe、好炖（關東煮）、現磨豆漿和快餐島（現煮料理）所組成的鮮食區，讓人對統一超想一次捉住上海消費者胃口的決心印象深刻。主打飲食，不做開架雜貨店雖然是取材於北京7-Eleven，但上海7-Eleven的快餐島，菜色由自己開發，每餐提供十二道菜，已研發出九十種品項，預計每兩週上兩道新菜。好炖的鍋數與品項數，也是台灣的六倍，並且以四成的蔬菜製品，帶來健康概念。「我們希望從人們最頻繁的『食』開始，讓消費者一天進來三、五次，」上海統一超商營運長蘇嘉麒說，上海7-Eleven的鮮食，若再加上鮮奶類等商品，比重將會佔到所有品項裡的五成重，「吃的東西迴轉率高，毛利也高，是我們的強打。」蘇嘉麒原本在台灣是統一超商品部部長，以點子多、對消費需求敏感見長，曾經推出的最知名創新做法，即是代收帳單服務。當大家都說統一超進軍中國起步晚了十年，蘇嘉麒被賦予的重任，正是要靠不一樣急起直追。如此看來，偏向Food Store的型態，是統一超希望與上海像是開架式雜貨店的傳統超商，所做的差異化策略。統一超總經理徐重仁也認為，上海的辦公區集中，上班族人潮流量大，尤其是到了中午午餐時間，要找地方吃飯並不容易，因此決定飯盒與餐盒兩條線並進，除了賣微波便當，也賣現煮熱食。不過，被統一超視為主打商品的快餐島，因為是由後場小廚房現煮，屬於餐飲業務，上海市政府對於餐飲營運規範嚴格，因此每家設有快餐島的新店，都還必須通過額外的食品衛生證照審核，無疑會讓統一超後續的展店速度受到影響。成功的連鎖超商，需要既深且廣的基礎設備建構，原料、物流、資訊系統一樣不能少。雖然一開始僅開出四家店，但整個統一超集團仍為了超商此回進軍上海，特別在松江區蓋了新的物流中心，結合集團旗下包括星巴克、Cold Stone、Afternoon Tea、Mister Donut等餐飲品牌，整合所有的配送系統，共享資源、降低成本。徐重仁也把將黑貓宅急便轉虧為盈的統一速達總經理黃千里，調至上海負責整個流通事業群，統籌旗下包括康是美、山東統一銀座超市等十個餐飲、通路品牌，希望建構起更有效率的平台支援系統。台灣經驗，上海發光為了一舉塑造在上海人心中優質服務的品牌形象，統一超一改上海的便利商店店面僅寬約四到六公尺的常態，一律要求新店必須至少面寬八公尺、面積一百二十平方公尺（約三十六坪）以上，比一般超商要大上三○％至五○％，營造空間的寬闊明亮感。第一批的十四名員工和兩位廚師，還大手筆的送至北京7-Eleven受訓一星期，為的就是要嚴格要求第一線員工帶給消費者的服務品質。City Cafe、多功能事務機都來了，為什麼ibon和思樂冰沒來？「但是可樂果來了呀，總不要讓他們一次就出場完畢吧！」蘇嘉麒笑著說。大上海地區雖然號稱有五千五百家便利商店，上海市也有四千五百家，「但這其中的五千家，都是本土型的便利店，即使是中國全家，在上海也還不到兩百家店，以統一超的創新與品質，我相信會令消費者驚艷，」蘇嘉麒信心滿滿。他的自信有其道理，一個地方的零售流通業態發展，往往是價格敏感的量販先行，而訴求便利的超商後發。「上海毫無疑問，已來到便利商店成熟戰場的階段，但實際上，真正現代化的連鎖便利店，其實還不多，若從這個角度來看，台灣經驗可以發揮的空間還很大，」全家便利商店董事長潘進丁也如此認為。統一超在台灣練兵三十年，這一回，三十年功力，一次到位，徐重仁發下「四年內賺錢、五年內開三百家」的豪語，或許一點也不勉強。 天下雜誌電子報2009/05/27小洪隨筆：養兵千日，用在一時，更何況是萬日呢！

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懶人食譜~用電鍋煮蔬菜鹹粥材料：瘦肉40公克、蔥段10公克、紅蘿蔔絲15公克、高麗菜粗絲80公克、白飯1碗、芹菜末5公克 調味料：鹽1/4小匙、香油少許、胡椒粉少許 醃料：米酒少許、醬油少許、糖少許、香油少許 做法： 1.瘦肉洗淨後切條，放入醃料醃15分鐘。 2.取內鍋，到入所有材料，再加入5倍飯量的水，外鍋加1杯水，內鍋放入內鍋合上鍋蓋，按下開關。 3.烹煮完成後加入芹菜末，淋上香油、胡椒粉即可。 http://www.ytower.com.tw/movie/view.asp?movieid=606 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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異勢力結盟　崛起方程式 異勢力結盟　崛起方程式 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 近年來，品牌開始吹起異業合作的風潮，從最基本的資源交換，到共榮共生。雖然前景可期，背後倒也有溝通、談判的挑戰，經由磨合才能攜手共創市場利基。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~在行銷的世界裡，除了單打獨鬥之外，有愈來愈多的品牌或企業，開始向外發展，找尋異業合作的機會，希望連結彼此，共創雙贏的市場利基。異業合作簡單定義，可以是將不同品牌或企業，結合在同一個行銷通路中，例如：電影「扶桑花女孩」，找來夏威夷觀光局、MORGAN甜蜜天堂香水和85度C咖啡等，一起合作，不只擴大電影宣傳，也讓這些廠商藉由電影達到曝光效果。又或者是將相同或不同的品牌或企業，將所生產的商品，在不同的行銷通路上，達到全面性的銷售。異業合作不只是兩個旗鼓相當的品牌或企業，希望發揮一加一大於二的效果。但不管怎樣，異業合作牽扯到雙方或是多方的利益，溝通談判的過程尤其重要，評估也必須更為謹慎小心，才能讓利潤最大化，風險極小化。 共推產品成現今主流 異業合作的模式可以分成三種。第一種是與有共同目標的競爭對手合作，有點像是聯合次要敵人打擊主要敵人的意味。或許是合作風險高或是談判不易，目前在台灣很少見到這樣的異業合作方式。再來是「共同行銷」，從研發產品、定價、通路和促銷等，雙方都參與在其中。PRADA和LG共同推出全球第一支全觸控式螢幕手機，堪稱2007年最典型的合作案例這支由PRADA與LG 一起研發的精品手機，從概念發想到市場行銷等各環節，雙方都密切且充分地投入其中，除了有LG強調的功能性之外，更因為PRADA的參與，注入了精品產業重視的時尚前衛線條。第三種則是兩個不同品牌或企業共同結合，攜手促銷活動，目前大部分的異業合作都尋求這樣的模式。7-ELEVEn堪稱運用這種作法的箇中翹楚，和日本三麗鷗（SANRIO）合作，推出消費滿77元即送Hello Kitty磁鐵，引爆蒐集狂潮，成為當年度最火紅的促銷手法，不僅為7-ELEVEn創下高營收、高獲利，單月突破百億元營收的歷史紀錄。再來的Disney公仔、Hello Kitty胸章、哆拉A夢磁鐵再到Snoopy等，每每都創造全台旋風。不僅掀起便利商店整合行銷的戰爭，其他通路也開始效法。而最近最著名的案例，就是全家便利商店和橙果設計共同推出「好神公仔」。這一次全家不再迷信知名卡通人物，改以創新的角色，開創自己的一條行銷大道。考量到知名度，以及期望達到的效果，全家選擇橙果為合作夥伴，而橙果也沒讓全家失望，用色大膽、線條簡單的Q版公仔，立即讓消費者無法招架，讓全家7月就達到30億新台幣的營業額。這類和設計師合作的異業結盟，屢見不鮮。SamsungU708手機主打「科技也可以如此性感」，廣告文案「多一分少一分都不容許失誤」，Samsung開始思考，因此如何讓手機增添更多時尚的元素，於是他們希望尋找設計師，為手機量身訂作性感的手機套。知名服裝設計師黃淑琦，在這樣的情況下雀屏中選，咖啡色皮革手工製作，有著銀色緞面、馬甲波浪裙擺的性感小禮服手機套，禮服上還飾上施華洛世奇水晶，獨特的雍容華貴感，只送不賣，限量搭配的一千組，一下子就預購一空。 創造行銷新話題 很多的異業結盟，無非就是希望藉由跨界的合作，創造話題，在消費者心中留下深刻的印象，或是多一個宣傳的管道，達到實際銷售的目的。英國知名車款MINI，是許多年輕族群心中的經典，縱然小小的一台車，要價台幣上百萬，不過流行又具設計感的品牌特色，還是讓很多人趨之若鶩。遊戲橘子相中這一點，找上MINI，在線上休閒賽車遊戲「跑跑卡丁車」中推出依據真實MI NI C ooper打造的虛擬車款，甚至也和MINI合辦跑跑卡丁車—MINI盃，玩家們在遊戲中大大滿足擁有MI NI C ooper的渴望。MINI擄獲年輕人的心，而遊戲橘子則賺到豐厚的營收。中華汽車也很擅長運用異業合作，達到品牌加乘效果。例如訴求「親子幸福」的SAVRIN，運用信義誠品的故事屋，把汽車的故事融入在故事屋中，現場還發放SAVRIN小贈品的兌換券，可以到三菱店頭換贈品。而主要到誠品故事屋的都是愛孩子的父母，和SAVRIN的目標族群相當吻合，後來到店頭的人數也很多。而鎖定偏好時尚品味男性的GRUNDER，也找過閱讀率最高的男性時尚雜誌——GQ合作過，包括在精品展示館（GQ DELUXE SHOP）展示GRUNDER模型，在GQ十週年慶上做為接送貴賓的禮車等，大大增加媒體曝光的機會，而GQ也獲得GRUNDER的資源挹注。可以想見，每一次的異業合作，都不是貿然決定下的產物。「近朱者赤，近墨者黑」雖然是比喻人的習性，會因環境影響而改變。不也生動詮釋了品牌「匹配」的原則，目標族群是否一致？品牌形象是否相符？雙方的品牌是否能讓人順利聯想？都必須建立在合作的基礎之上。 異業結盟無非是想擁有美好的前景，雙方的目標、價值觀和執行面，還有很多需要共同磨合的地方，才能攜手開啟行銷新契機。 動腦雜誌2007-09-09

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自主管理與科學教育98年度第一梯次會員勞工教育講習會本會九十八年度第一梯次會員勞工教育講習會，謹訂於九十八年四月二十五日（星期六），假台中市勞工服務中心三樓大禮堂舉行（台中市東區仁和路三六二之ㄧ號），敬請踴躍參加。 從創造性自主學習 談實踐  自主管理與科學教育 勞工教育訓練 主辦單位：台中市政府 承辦單位：台中市才藝教學服務人員職業工會 協辦單位：思為美經典藝術生活大學、倍思科學教學中心、非凡語文中心 課程緣起: 日本與韓國自主學習的教育，推動得非常成功,已成為教改的主軸。國內雖有許多人努力推動，但成效不彰。另外幼兒科學敎育，對國家經濟發展有很深遠的影響，國內中上家庭的孩子，科學敎育有很多傲人的成績，推廣巿場潛力非常大，無法普及是因為師資不足，是值得我們才藝老師考量投入的第二專長。 課程目標: 培養老師[自主學習]與[創造學習]的能力，才能突破學校[惡劣環境]競爭。才藝老師的提昇，幫助幼兒園及補習班大幅提高培育科學與創新教育之人才，開展敎育下一個紀元的新契機。 「自主性學習」強調：一旦工作進入自我學習境界，就可以享受工作，創造價值；而「創造性學習」則從對自然的關照和科學家之實踐精神去洞悉生命的意涵，提昇人的價值，啟發學習動機和潛能，實踐自我的成長。 課程特色: 「機會」是留給準備好的才藝老師,只要有心,任何時候重拾書本,或專心聽一場演講,都有機會改變您的命運；「勤快」是學習的不二法門,不懂就要多問、別不好意思,否則敎學能力可不會自動提昇，更會被時代淘汰！ 本會今年度勞工敎育訓練,重金禮聘非常專業的師資演講,提昇我們的人文素養與科學氣息。 本會會員午餐免費供應，全程參加還免費贈送一支價值$200元的電子體溫計。課程保證精彩，敬請各位會員踴躍參加！ 祝  福慧平安 常務理事：蔣新憲參加回條（電話：22466646.22435814.傳真：22467342.） .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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筆記03-24 跟著政策走，商機便八、九不離十。 在大陸做內銷，關鍵是通路，門檻最高的，也是通路。 求慢！是做出獨一無二精緻產品的第一步。 客製化真正的意義是連外形都是量身訂做！ 上巿上櫃不重要，如何讓公司完整布局，成為業界領導者，創造高獲利、永續經營才是最重要的。 你的心有多大，你的世界就有多大。 高階主管沒有資格談快樂，快樂工作人只適合做平凡的工作。 這世界沒有一個人天天快樂、無憂無慮卻可累積「家財萬貫」或功成名就的案例。 快樂不長久，熱情是培養鬥魂、克服萬難的原動力。 要蓋豪華的建築容易，但管理軟體才是致勝的關鍵。 比起高科技，消費者體驗更加重要。 假設消費者不懂你研發的科技，就是失敗。 客戶的滿意已經不夠，設計是因為消費者覺得好用、覺得喜歡。 千萬不要把公司的口碑和形象毀在沒有訓練的臨時工上。 寧可讓客人占便宜，也不要讓他們買回去才發現被騙。 只要抓住客人的深層心理，這個人將永遠是你的顧客。 現在不是只符合顧客個人需求，而是要瞭解這個社會演變成什麼樣子。 當你所做的事情，是自己無法樂在其中，或者不能為自己生命加值的活動時，時間等於平白浪費了。

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巧克力火鍋 前陣子我在雙和太平洋百貨閒逛發現它ㄉ地下二樓美食街有賣巧克力火鍋也剛好有時間我就點ㄌㄧ客巧克力火鍋巧克力火鍋ㄉ內容滿豐富ㄉ有香瓜、哈密瓜、蘋果、香蕉、奇異果、還有棉花糖和杏仁片剛開始吃ㄉ很高興拼命沾巧克力每塊水果都裹ㄌ厚厚一層蘋果和巧克力ㄉ味道最搭棉花糖就不怎麼樣可是水果才吃到ㄧ半巧克力就已經見底ㄌ真是不過癮我決定下回自己弄鍋具和巧克力磚已經買好ㄌ只要再準備一些水果就行ㄌ好期待

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下雪ㄉ北海道 我很喜歡下雪ㄉ北海道第一次去ㄉ時候已經四月ㄌ雪都溶化ㄌ四邊ㄉ風景好像鄉下我覺得好沒意思第二次和第三次是十二月 和二月雪下ㄉ好大四邊白茫茫一片好美好美一邊賞雪一邊泡溫泉更是一大享受喔